如何植物养护。
您了解植物百科？小编带你了解下植物百科的知识。感谢您的阅读，植物59网小编向您推荐《减肥新招：如何通过吃米饭来瘦身》，欢迎您参考，希望您喜欢！
米饭是中国的重要主食，尤其是在南方。米饭主要成分是由淀粉及膳食纤维组成的碳水化合物，而碳水化合物是人体能量的最主要来源。
传闻低碳水化合物能够减肥，因而有很多女性产生不吃米饭来减肥的想法。而纽约肥胖中心通过调查表明：影响体重最关键的是热量，而不是碳水化合物。
如果长期不吃含有碳水化合物的食物，身体会先消耗脂肪，然后再消耗蛋白质，如果身体通过消化蛋白质来获得能量，这就破坏了蛋白质在人体内原本承担修补肌肉和身体其他组织的任务。
碳水化合物又被称为蛋白保留物，体内的蛋白质减少了，肌肉组织也会减少，人体消耗热量的能力就会变弱。如果人体消耗热量的能力减弱，那想瘦下来就很困难了。
由此可见，不吃米饭并非是减肥的明智选择。可是，米饭的热量确实也不低，又想瘦身又不能不吃米饭，应该怎么做呢?
在米饭里加这些，让你越来越瘦
我们常吃的米饭都是精细白米。这些白米都经过精加工，加工过程使之丢失了不少营养成分，尤其是饱腹感好的膳食纤维，剩下的营养多是碳水化合物。但如果学会在米饭里加入一些食材，不但能达到口感上的满足，还能减肥！
黑米
黑米，味甘、性温，具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩的作用，而且黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍，能促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积之功效。在米饭里加入黑米，不仅能够增加营养成分，还能增强饱腹感，达到减肥瘦身的效果。
豆类
豆类有利于加快人体的新陈代谢，最佳当属黑豆。中医认为，黑豆味甘、性平、无毒、有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的作用。
黑豆等大豆类是优质蛋白的最佳来源之一，研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢的水平。这类豆类中还含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的高手，也就是说：它有助于减肥。而且，黑米中所含的膳食纤维能很好地清理肠道，平时在米饭里不妨加入一些，能让人产生更强的饱腹感，从而相对减少吃肉或其它食物的摄入量，有助于减肥。
高纤维蔬菜
高纤维蔬菜不仅可以增强饱腹感，同时还能瘦身。研究发现，每天摄入10g的纤维素，就可以减少15％的热量吸收。简单地说，纤维素可以影响脂肪的吸收，减少热量囤积。蔬菜热量很低，而且含有丰富的膳食纤维素，饱腹感好，营养丰富。
小贴士：在春季，人容易肝火旺盛，不妨多吃芹菜，能舒肝养血，瘦身之余还能强身健体。在米饭中加入这一类蔬菜不仅能够丰富米饭的口感，还能增加米饭营养，增强减肥效果。不过，蔬菜不宜煮太烂，否则会导致营养的流失，所以蒸米饭时，蔬菜最好在米饭快熟的时候再放进去煮。
扩展阅读
每天吃多少杏仁减肥?这样吃让你轻松瘦身 健康有效!
杏仁作为坚果的一种已经得到越来越多人的喜爱，它嚼起来口感酥脆，味道醇香，不仅美味可口，还含有丰富的蛋白质、脂肪，具有超高的营养价值，经常食用杏仁对身体有良好的健康功效，还可以达到减肥的效果。不过，你知道每天要吃多少杏仁才能减肥吗?小编查阅了资料，这就来和大家一起分享!
每天吃多少杏仁减肥经研究表明，成年人每天吃30到50克的杏仁最为适宜。杏仁热量低，含有丰富的膳食纤维和维生素，能够为人体提供充分的消脂、燃脂、吸脂成分，还能有效抑制食欲，减少主食的饭量。
知道了每天应该吃多少杏仁能达到减肥的功效，那你知道吃杏仁能减肥的原理吗?接下来我们一起来了解一下原理。
吃杏仁能减肥的原理1、蛋白质含量丰富杏仁的蛋白质含量非常丰富，食用大量高蛋白的食物，而减少摄入经再加工的碳水化合物，对减肥有着很大的帮助。
2、不饱和脂肪酸含量高杏仁中的不饱和脂肪酸含量很高，这些不饱和脂肪酸可以提高基础代谢的能力，释放更多的能量。
3、给人饱腹感杏仁中的纤维含量很高，而且热量相对较低，高纤维食物可以防止体内脂肪囤积，减少卡路里的吸收，纤维素还具有防止脂肪在血管壁沉积的作用。
4、其他营养成分丰富杏仁是一种营养密集型食物，良好的营养供给可以抑制食物的大量摄取，有效避免造成暴饮暴食的现象。而且，杏仁含有的热量不高，10颗杏仁仅仅75卡路里。
好了，以上就是食用杏仁能减肥的有关知识了，每天需要吃多少杏仁可以减肥你知道了吗?了解了就快去试试边吃边减肥这个健康有效的方法吧!
如何通过兰花叶片的特征来判断植物病症的根源所在
通过兰花叶片特征来判断病症的根源所在：
兰花叶色泛黄，生长正常：是光照过强。
兰花叶色变黄，新芽较小：光照过度，缺少氮肥和必要的湿度。
老叶黄化脱落：正常老化或翻盆引起。
老叶快速黄化脱落：浇水过多太勤、翻盆栽种不当。
新叶先端灼焦：施肥过量，栽植材料不清洁。
新叶和老株均焦尖呈黑色：盆内湿热过度，根系中有烂根。
新芽出土后又停止生长：新芽旁有烂根或不洁之物，翻开新芽周围殖材，清除不洁物即恢复生长。
兰花叶片上有焦斑，周缘无黄色：烈日烧灼斑。
叶端出现浸烫缩头：浇水的水温过高;浇水时气温过高;夏日高温时淋到阵雨等。
新芽烂心：浇水灌入芽心后水份蒸散和吸收不了，盆内殖材不清洁产生叶腐病等。
兰花叶片上有斑周缘有水浸状：湿度过度、盆湿和空气湿度相夹产生窒息、并伴有叶腐病菌。通风和通气不良。
叶片上有黄褐斑：根部受热所致。
兰花叶片上有不规则黄斑、叶肉组织坏死而凹陷：病毒病又称巴拉斯所致。
叶片上有黄色小斑点：甲壳虫所致。
兰花叶片上出现紫黑色，叶背面仍绿色：低温霜冻所致。缺磷肥也会发生。
叶片脱水，假球茎绉缩：盆内长期过干燥脱水所致。
通过7大维生素，来抵御流感突袭
最近的朋友圈几乎被“新一波流感来袭”的消息给霸屏了。随着冷的天气不断的来袭，流感也是一阵接一阵的报到。流感最重要的特点就是具有季节性，一般集中在每年的冬春季节，所以大家一定要做好防御措施，除了避免去人群密集的公共场所以外，还要注意提升自己的身体免疫力。只有内在的营养跟上了，才能有效的加强抵御病毒能力。你们知道吃什么可以增加人体的各种营养素吗?下面可以和小植一起来了解一下吃什么。
要知道一个健康的人如果缺乏了各种维生素，会直接导致他免疫力低下。而维生素更是与人体的健康密不可分，一旦缺少维生素就会出现精神疲劳，做事没劲，还很容易感冒、上火、皮肤干燥等情况也接踵而至，至于流感就更不用说了。最主要加强免疫的维生素分为7大种：蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、硒、锌、铁。
①补充蛋白质
蛋白质是机体免疫的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，从而使皮肤和粘膜的局部免疫力下降，造成病原菌的繁殖和扩散，增加感染风险。可以多吃富含蛋白质的食物，比如大豆类、瘦肉类、鸡蛋类。
②补充维生素A
维生素A是维持一切上皮组织健全所必需的营养素。一旦缺乏，会导致上皮组织干燥、增生、过度角化，抵抗微生物感染的能力降低。例如泪腺上皮分泌停止，能使角膜、结膜干燥，发炎，甚至软化穿孔。皮脂腺及汗腺角化时，皮肤干燥，使生毛囊丘疹和毛发脱落。甚至更容易感染病毒。
加强维生素A就等于加强了免疫细胞的活力。缺乏维生素A应该多吃深绿色蔬菜和瓜果类食物。蔬菜类：胡萝卜、西兰花、齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。植物类：大米、胡挑仁、绿豆等。
③补充维生素E
缺乏维生素E会导致人体营养不足、肌体缺乏活动力、内分泌紊乱等情况。研究表明。维生素E不仅可以维持神经系统、心血管系统等功能外还可以调节免疫力。保护免疫细胞，防止它们被有害的氧化反应损伤，加强机体免疫反应。一旦缺乏维生素E就应该立即补充，可以多吃坚果类的食物，比如花生、核桃、芝麻、以及豆制品类(豆腐干、豆腐皮、豆棍、腐竹、大豆油等)。
④补充维生素C
维生素C大家都知道有着抗氧化的作用，除了可以使人的皮肤变白变光泽以外，最重要的就是能促进抗体形成，加强人力的免疫力。补充维生素C的食物有很多，大部分都是来源于水果之中，比如我们可以多吃：柠檬、橙子、石榴、柚子、橘子、草莓、猕猴桃等等。含维生素C较多的蔬菜有：辣椒、番茄、菠菜等。
⑤补充硒
硒是人体必需的微量元素，具有强抗氧化作用，几乎存在于我们身体的所有免疫细胞中，补充人体所需的硒可以有效的预防疾病，应该吃海鲜类和动物内脏类食物，比如鱼子酱、猪肝、鸭肝、鸡肝等等。
⑥补充锌
锌主要促进淋巴细胞有丝分裂，增加免疫细胞的数量和活力。帮助人体防范病毒和细菌，即使是轻微缺乏，也会增加患传染病的风险，应该多吃蛋类、豆类、燕麦、花生以及贝壳类等食物都富含锌。
⑦补充铁
人体缺铁是常见的营养病，会导致贫血，加强感染的风险，特别是女性和婴幼儿容易发生。补充铁，虽说要多吃富含血红铁素的肉类食物，也要适当多吃一些绿叶蔬菜等富含维生素C和B族的食物。
良心减肥水果葡萄柚!美容瘦身不要太轻松!
葡萄柚即西柚，属于亚热带水果，和普通的柚子相比，个头较小，形状扁圆，皮薄，果肉淡黄偏白或者呈粉红色，肉质柔嫩多汁，十分爽口。
葡萄柚不仅甘甜爽口，还是很多女性朋友和健身大大偏爱的水果，为什么大家都这么喜欢这种甜中带一丝丝苦味的水果，一起来了解一下吧。
富含多种营养元素，健康身体吃出来。葡萄柚中含有多种营养元素：丰富的蛋白质含量，搭配多种维生素，提供代谢能量的同时还能美容养颜，让皮肤更白嫩健康;富含叶酸，可以促进脑细胞增长;另外还有无机盐，纤维素等等提高免疫力，对人体有诸多好处的营养元素都在一颗小小的葡萄柚中，说它是水果中的战斗机也不为过啦。
营养丰富热量低，减肥好帮手。每100克的葡萄柚，含有33大卡的热量，属于低热量水果，很多人健身时会选用葡萄柚佐餐，它含有大量的纤维可以带来饱腹感同时热量不高，富含维生素帮助维持身体机能，并且葡萄柚还含有丰富的钾元素却不含钠元素，钾元素负责维持人体内酸碱的平衡，让肌肉神经可以正常运作。
天然果胶，保护心血管健康。葡萄柚中的天然果胶含量很高，天然果胶能有效降低血液中的胆固醇，保护心血管健康，所以高血压和心血管疾病的人多吃葡萄柚可以缓解症状不适。
那么营养丰富的葡萄柚，怎么吃才能最大程度保存它的营养呢
第一， 作为水果首先当然可以直接食用啦，营养保存更加纯粹自然哦，将葡萄柚清水洗净后剥去果皮就可以开始享受美食。
第二， 将葡萄柚榨汁：挑选大小适中，果肉成熟的葡萄柚，剥去果皮，切小块放入榨汁机中，还可以配选一些其他水果，口感更加好哦，例如：苹果、香蕉、梨都是和葡萄柚搭配起来口味很棒的水果。
第三， 葡萄柚减脂水果沙拉：成熟的葡萄柚，搭配其他低热量高饱腹感的时令蔬果，例如香蕉、猕猴桃、生菜等，将这些蔬果清洗干净后切成小块置入沙拉果盘中，倒入牛奶或者酸奶进行搅拌，可配上一些坚果仁，口感更好。
好啦，我们一起了解了葡萄柚的功效和食用方法之后，就愉快的开始减肥美容之旅吧!
超有效豆浆减肥法 而且可是瘦身不瘦胸哦
浆减肥法不仅营养还能燃脂
很多营养师都认为肥胖不是营养过剩而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，现在的人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成机体内分泌和脂肪代谢失调进而引起脂肪积蓄。科学健康的生活态度一定要减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例便是健康减肥的方法之一。
据研究显示：豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降并促进脂肪燃烧;豆浆中的大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;而大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积可改善失眠。这就是为什么豆浆减肥法愈来愈受到大家欢迎的原因了，不仅健康营养还能达到瘦身的效果。
豆浆减肥法能够调身清肠关键还能聚脂丰胸
经常摄取高脂肪和高卡路里以及高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由都可藉由饮用豆浆帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪喝清洁体内肠壁以及降低血液中的胆固醇。
有很多的成年女性的体型偏瘦，这样就会导致乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满也就比较自卑，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模就是如此。要多吃豆类食品就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款豆浆减肥丰胸法，是在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，这样的方法就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女也可以藉此吃法改善不适症状。
由于豆浆的种种好处，让欧美乃至日本等喝惯牛奶的减肥族都开始喝起豆浆，并且还研发出把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法。想要体验豆浆减肥法的名读者们可以去试试哦！
豆浆减肥法持续三日可达到体重骤减的效果哦
豆浆果汁这种喝法最早由欧美发明，经由杂志介绍到日本结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味，又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养又可同时摄取蔬果的丰富纤维;这种豆浆的口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，减肥时比较容易持续下去。
一位日本妈妈因为产后肥胖，减肥几次都瘦不下来，看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法就决定试试看。是用九阳豆浆机把豆浆跟红萝卜喝高丽菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，虽然开始断食的第一天非常饥饿，但这位减肥的女性强忍着只喝无糖麦茶充饥，第二天开始就习惯于空腹的感觉，虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受但是效果是第二天晚上就一点五减掉了公斤;撑到第四天中午，体重整整掉了四点五公斤而且胸围完全没有变小。
这种豆浆减肥法只要熬得过去，三天至少可以甩掉两公斤的肥肉。
豆浆减肥法3日为限
曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆还是没有瘦下来?如果喝豆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆减肥法，强调的是3天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物才能在快速瘦下4.5公斤，如果不想那么辛苦也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐。
推荐豆浆减肥法营养健康食谱
有关豆浆减肥法说了那么多，但是光喝豆浆大家会觉得单调而且每天都是一个口味，这样的话大家也是不用担心的，快来天天营养网站搜寻不一样的豆浆减肥法的体验吧！
1、豆浆果汁
做法：将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀，加入少许柠檬汁再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。
注：也可灵活利用冰箱里的现成蔬果，自制配方。
2、黑豆浆
做法：在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可饮用。
番石榴叶子有什么功效？减肥瘦身还能降血糖！
说到番石榴大家一般都会想到那种味道甜甜的同时闻起来有一股清香在很多地区也被叫作芭乐的水果，通常我们买到的都是番石榴的果实也因此我们都认为番石榴只是一种适合吃的水果罢了，其实番石榴不仅果实能吃，他的叶子也是一种天然的中药材呢。
番石榴叶子煮水的功效减肥瘦身平时用番石榴叶子煮水喝能减肥瘦身，可以让人们拥有苗条的身材，因为番石榴叶子中含有丰富的营养素，它们能调节肠胃，也能分解人体内的多余脂肪，加快脂肪代谢，平时经常饮用就能起到消脂减肥的重要作用。
预防糖尿病番石榴叶子煮水喝，还能预防人类高发的糖尿病，因为番石榴叶子中含有一些微量元素铬，这种物质不但能提高人体的耐糖性，还能抑制人体对糖分的吸收，而且能促进胰岛素分泌，能让人类的血糖处于稳定正常的水平，从而也就减少了糖尿病的发生。
原来番石榴的叶子煮水饮用具有如此多的神奇的功效呢，大家完全可以将番石榴叶子茶当做一种日常的饮品来饮用，尤其对于高血糖和肥胖人群都有很大的好处，其实番石榴不仅叶子有用他的树根也有很多功效呢。
番石榴树根有什么功效与作用抗菌消炎抗菌消炎也是番石榴干的主要功效，它含有的生物碱和醇类物质与酚类物质都是天然的抗菌消炎成分，对人体内的葡萄球菌以及溶血性链球菌，还有痢疾杆菌以及伤寒杆菌都有明显抑制作用，平时它可以用于人类肠炎气管炎以及肺炎等常见疾病的治疗，治疗功效特别出色。
抗病毒番石榴根入药以后还能抗病毒，它能抑制多种病毒的活性，进入冬天以后直接用它煎水喝，能抑制流感病毒对人体的伤害，可以有效降低流行感冒的发生几率。除此以外番石榴根还能降低女性的受孕率，平时煎汤服用能起到一定的避孕作用。
这样看来番石榴完全可以称作是全身都是宝嘛，不仅它的果子味道甜美，它的叶子也可以煮水饮用拥有减肥降血糖等神奇功效，就连它的树根都能够入药起到杀菌消炎等作用，如果各位读者有身体上的需要不妨试一试番石榴哦。
吃猕猴桃可以减肥吗?减肥人士必看!
猕猴桃，你也许知道它的别名是奇异果，知道它果形为椭圆状，成熟的果实外观呈绿褐色，表皮覆盖着褐色绒毛，可你知道中国是猕猴桃的原生中心吗，你真正认识猕猴桃吗?你知道猕猴桃还有减肥的功效吗?今天小编就带大家重新认识猕猴桃。
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜，味道是草莓、香蕉、菠萝三者的混合产物。猕猴桃含有大量的猕猴桃碱、蛋白水解酶、等有机物，除钙、钾、锗等微量元素与人体所需17种氨基酸之外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、苹果酸、可谓是营养丰富了。可除了可补充身体所需营养元素，你还知道吃猕猴桃还可以减肥吗?一起来跟小编学习一下猕猴桃减肥的原理吧。
猕猴桃减肥的原理：1、水果膳食纤维改善便秘猕猴桃里面富有很多的膳食纤维，能最大程度够促进胃肠的蠕动，促进食物消化，猕猴桃里还有很多的果胶，果胶有能够有润滑肠道的功效，让脂肪不被身体所吸收，果胶还可以加速排便，把毒素排出体外，从而减肥。
2、消化酵素减少脂肪堆积猕猴桃中还含有大量的蛋白质分解酵素，能够帮助人体有效的分解脂肪，而且还可以加快蛋白质加速新陈代谢的速度。
对于用餐时间一般都会很晚的小伙伴来说，富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助肠道消化，降低过晚就餐对肠胃造成的负担，猕猴桃也许和你的夜宵更配哦。
3、肉碱促进脂肪燃烧猕猴桃里面也含有大量的的赖氨酸、甲硫胺基酸，和帮助肉碱合成的必须胺基酸。
肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一，是新晋的减肥元素，拥有将体内多余的体脂肪转换为热量的作用，所以，吃猕猴桃能够增加肉碱量，很好的帮助减肥哦。
除此之外，在吃猕猴桃减肥的道路上，你是不是厌烦了剥皮即食的单一吃法，下面小编将告诉你另外两种猕猴桃的做法
猕猴桃的做法1.猕猴桃做酱先将白糖按4:1的比例放人锅中，再加入适少量清水，熬成糖汁;之后加入猕猴桃果肉，小火慢熬，要记得边煮边搅，大约四十分钟左右，直到果肉煮成透明状即可。将果酱装入能密闭的器皿中，放进冰箱贮藏中，就可以随用随取。
2.猕猴桃做羹将猕猴桃洗净去皮并切成小丁，入锅加清水煮烂，放少量糖调味，最后藕粉勾芡就可以了。
要注意的是，新买到的猕猴桃相对比较硬，口感也不太好。这是就可以将猕猴桃和苹果放在一起，猕猴桃很快就能熟透了。快去你家看看有没有猕猴桃，一起动手来做吧。
茯苓怎么吃才能增强它的减肥功效呢?爱美的你赶紧来学学这几招吧!
我们都知道，茯苓是一种有名的中药，而利水渗湿、宁心健脾是茯苓的主要药用价值。具体来说茯苓对于治疗泄泻、遗精、胀满水肿、小便不利、淋浊、咳逆痰饮、呕哕，以及健忘和惊悸来说，效果较好。那对于正奋斗在减肥路上的普通人来说，怎么吃茯苓减肥效果会最好?
吃茯苓减肥粉方法一、调成茯苓酒择选上好的茯苓50克左右，另外备齐质好的高度白酒大约600克。接着将洗净晾干的茯苓淹泡在白酒中，密封好盖子，隔绝空气进入，淹泡七天后就可以饮用了。一天饮用2两左右的茯苓酒，能促进肠胃蠕动，增强身体的自我调理。
二、熬成薏米茯苓粥用少许茯苓，添加小半碗薏米一起放入锅中，再加适量的清水大火烧开，改中火继续熬制半小时，即可使用。坚持食用这种薏米茯苓粥能清理肠胃垃圾，让我们一身轻松。
三、制成茯苓膏挑取质地上好的茯苓约600克研磨成粉末，越细越好，再备足蜂蜜1200克左右。
然后将茯苓粉加入蜂蜜充分搅拌均匀，并放入砂锅内用小火炖煮至少30分钟，看到锅内茯苓呈膏状就可关火。
冷却后每次取用一勺的量兑温开水同服，一日早晚两次，就能够有效预防肥胖和浮肿。
现在我们知道了茯苓是所有减肥人士的必备良药，对于减轻肥胖症状是大有好处的。还知道了制作茯苓食物的工序还不算复杂，你有没有立即动手制作茯苓食品的冲动呢?如果还没有心动，那就让小编继续给你挖掘茯苓的其他非药用价值吧。
茯苓的其他价值茯苓除了在中医治疗领域运用广泛外，同样也可以用于日常饮食。茯苓的提取物主要是茯苓多糖。食用后能改善机体功能，提高人体的免疫力，而且还有延年益寿和美容美体等神奇功效。
作为药用的茯苓有益于消化系统的开发和身体机能的运作，作为食用的茯苓更是美味诱人。但直接吃的话，会大大降低食用和药用的功效。因此一定要记住小编的话，按照小编介绍的食谱做成食物效果才会更好。
吃番石榴可以减肥吗?夏季减肥推荐番石榴!
一到夏天，番石榴大量上市，因为它含有的热量少，也不像其他水果那样含有过多的糖份，而成为不少爱美减肥人士的选择。那么，吃番石榴能达到减肥的效果吗?小编今天就来给大家讲讲。
吃番石榴可以减肥吗?番石榴可以作为减肥时的代餐水果，因为它属于低脂低热量的水果，食用时不会使人发胖，十分适合减肥期间食用。据实验，每100克番石榴含有41大卡的热量，另外还有脂肪0.4g、蛋白质1.1g、维生素68mg、钙13mg、钾23mg、纤维素235mg。
从上面的番石榴各种物质的含量比我们也可以看出，番石榴中含有较多的纤维素，因此在食用时能产生很强的饱胀感，促进胃肠的蠕动，从而减少其他食物的摄入，加速体内垃圾物质的排出。因此，我们可以得出结论，适量吃番石榴是可以起到减肥作用的。
虽然说番石榴是可以帮助减肥，但要想使减肥的效果更好，用科学合理的方法来食用番石榴也是很重要的。下面，小编就继续为大家讲解。
如何吃番石榴减肥?吃法想通过吃番石榴减肥，可以直接生吃新鲜成熟的番石榴，也可以将其切成小片，加入一些调料再吃，也可以与其他健康减肥蔬菜搭配作成蔬菜沙拉减肥餐食用，当然也可以榨汁饮用，都是可以帮助减肥的。
什么时间吃减肥时番石榴最好在餐前半小时吃，这样能增加胃部的饱满感，从而减少正餐的食用量，避免摄入更多的脂肪和热量。
每天吃多少吃番石榴减肥也不是吃的越多减肥效果越好，因为番石榴含有一种鞣质物质，吃多了反而会引发便秘。因此，减肥期间一天吃一个番石榴就可以的。
看完小编的介绍，相信对于减肥人士来说，又多了一个减肥的好帮手了。但要想减肥成功，番石榴也只是起一个辅助作用，更多的还是要靠合理的运动和健康科学饮食，这样才能达到健康减肥的目的。
土豆怎样吃才能减肥?减肥人士的福音来啦!
小编相信每一位减肥人士都会有一个烦恼，那就是因为需要减肥所以很多美味都不能吃，不然就会前功尽弃，减肥失败。但是戒口真的很痛苦，不知道各位朋友有没有这种感受呢?现在不需要担心了，小编今天会介绍一样减肥好物，它既美味又能助减肥，而它，就是土豆。废话不多说，现在就揭晓怎么吃土豆能减肥吧!
怎样吃土豆才减肥?土豆沙拉的做法材料：土豆1个、鸡蛋1只、沙拉酱50克、盐适量、小段黄瓜、小西红柿1个
做法：(1)先将土豆洗好，之后放入锅中煮熟，捞出后冷水浸泡晾干再去皮，碾成土豆泥后放入沙拉盆中。
(2)将鸡蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞出去壳，蛋黄碾碎放入土豆泥中，将蛋白、黄瓜切成颗粒状。
(3)将上面的材料以及适量的沙拉酱一同放入沙拉盆中拌匀，再加入适量盐调味。
(4)用模具将拌匀的土豆泥压成一整块，抹平。
(5)剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，将芝麻和海苔碎撒在上面，最后用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。
低热量土豆寿司的做法材料：土豆1个、黄瓜1个、胡萝卜1个、鸡蛋1个、海苔适量
做法：1、 将土豆洗干净放入蒸锅把土豆蒸熟，先开大火，随后在转小火来焖，这样熟的更快，时间根据火候来控制。
2、 把蒸熟的土豆放入冷水中，晾凉后去皮，然后将剥好皮的土豆放一个碗中，用勺子或者筷子搅拌成泥，并在里面加入少许食盐或者胡椒粉调味。
3、 冷锅放油，将鸡蛋煎熟，然后把鸡蛋、胡萝卜、黄瓜切成细条备用，黄瓜和胡萝卜可以在平底锅中煎熟，也可以用开水烫熟。
4、 接下来就是包寿司，先放一层海苔再平铺土豆泥，接着按喜好放沙拉酱，鸡蛋条、黄瓜条和胡萝卜条，然后卷好切段就可以了。
只需要一个土豆，再配上其它有营养的蔬菜，就可以制作出一道又一道的美味佳肴啦。各位爱美的朋友是不是很激动，不如我们再来学一下怎么挑选土豆吧?
土豆怎么挑?土豆要选外表没有破皮的，形状最优先选择圆的，越圆的越好削。
另外不同的土豆会有不一样的口感，例如起皮的土豆口感又面又甜，适合蒸着、炖着吃;而表皮光滑的土豆比较紧实、脆，适合炒土豆丝。
选土豆一定要选皮干的，不要有水泡的，不然可保存的时间会较短，并且口感也不好。
最重要的是不要挑选有芽的和外皮绿色的土豆，因为凡长出嫩芽的土豆内含的毒素会剧增，不宜食用。
原来关于土豆也有这么多讲究，现在大家应该都学会怎么挑选土豆了吧?饱受减肥戒口的朋友们可以解放了，虽然还是要注意食量，但是偶尔可以用美味的低热量土豆料理来调节一下，这样减肥道路才不艰辛嘛!
吃辣椒能减肥吗?教你正确使用辣椒减肥的方法!
在美食当道的今天，人们在满足食欲的同时，可能也产生了很大的烦恼，那就是体重越来越高，好多漂亮的衣服都难以穿下。而辣椒是许多美食中都必不可少的食材，所以我们总会吃到它。既然我们总会吃到它，那么它对我们的体重有没有影响，吃辣椒能减肥吗?下面就是这个问题的答案。
吃辣椒是否能减肥一、吃辣可以刺激人体大量出汗，促进能量消耗吃过辣椒的人都知道，当我们吃了辣之后，身体就会发热，或者冒汗、脸发红。这是因为辣椒中含有一种辣椒素，辣椒素可以刺激身体出汗，消耗能量，从而有利于减肥。
专家也指出，因为辣椒中含有辣椒素，它可以提高人体温度，然后燃烧脂肪。
二、辣椒可以抑制食欲辣椒能将”吃饱了“的信号传递给大脑，从而快速的产生饱腹感，避免我们吃过多的食物，某种程度上抑制我们的食欲。
辣椒虽然可以帮助人们减肥，但是也不是任何人食用都能够减肥的，并且有些人食用辣椒还具有一定的伤害，那么吃辣椒减肥都有什么需要注意的呢？接下来我们一起来看一下吃辣椒减肥需要注意的事项都有哪些吧！
吃辣椒减肥的注意事项一、适用于没有吃辣习惯的人研究说明，长期吃辣的人，并不会因为吃辣而产生过多的热量消耗。只有平时不怎么吃辣的人，效果更明显。
二、不能吃辣的人不适用患红眼病、角膜炎、有痔疮的，所以不能吃。
三、肾功能不好的人因为辣椒素是通过肾脏排泄的，过多的辣椒素会刺激肾细胞，对于肾脏功能不好的朋友来说更是火上浇油。
关于吃辣椒减肥的内容就介绍到这里了，减肥需谨慎，虽然吃辣有一定的减肥效果，但也有很大的风险。踏踏实实的运动，才是最靠谱的减肥方法。
吃国光苹果减肥吗？想成功减肥就吃国光苹果！
今天，小编给大家推荐的水果就是国光苹果。苹果算得上生活中最常见的苹果了，一年四季，很多人每天都会吃个苹果。苹果的营养价值也非常高，位居“世界十大健康水果”的首位，苹果的味道酸甜爽口，也是世界四大水果之冠。而国光苹果属于苹果中的佼佼者，所以经常食用它对身体的益处非常多。而很多人也会把苹果当成减肥的必备食材，当然，说起减肥，每个人都有自己的想法。那么，减肥可以吃苹果吗?
国光苹果能否减肥一个国光大约156克，而它每100克所含有的热量为54大卡，而且国光苹果是一种含水分、纤维、微量元素都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用哦。如果我们在饭前吃一个苹果的话，就会增加饱腹感，减少正餐的进食量，进而达到减肥的目的。
现实生活中有很多人连续几天只吃苹果不吃饭，然后成功瘦身。这在一定程度上说明，苹果具有减肥塑身的功效，可以轻松消除体内的赘肉。
看了上面的介绍，想减肥的朋友是不是打算去买些国光苹果备在家中了呢，而且这国光苹果不光减肥的时候吃很好，就算平常时候吃，对身体也是很好的，不是有句老话嘛，“一天一苹果，疾病远离我”。所以多吃苹果对身体是有益的。但很多人就是不爱吃普普通通的国光苹果，那么，接下来小编就介绍其他关于苹果的吃法！
苹果醋小编首先给大家推荐的是苹果醋。苹果醋是一种果汁饮料，这里的醋并不是厨房里的食醋，而是指苹果汁经发酵而成的苹果原醋，再兑以苹果汁等原料制成的饮品。苹果醋虽然喝起来酸酸的，但它属于碱性饮料，对身体健康非常有好处。
相信大家通过以上的介绍，对国光苹果减肥的作用和功效有了一定的了解，喜欢动手的朋友也可以把国光苹果做成苹果醋，当成日常饮品来喝也是很不错的呢。今天的介绍就到这里了，谢谢阅读!
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